Йога в Берліні - де українцям знайти баланс?

Автор Dmytro Budnikov Дата September 11, 2024 - 4 хв читання

Українці в Німеччині стикаються з багатьма викликами: пошук роботи, вивчення мови, налагодження побуту та турбота про своє здоровʼя. Щодо останнього - це особливо актуально і впливає на всі сфери життя.

Враховуючи постійний стрес через поточні хвилювання та ситуацію в Україні, наше здоровʼя починає давати збої. У когось це безсоння, у когось депресія або схильність до частих хвороб. Однією з можливих причин є послаблення імунітету організму.

Для зміцнення власного імунітету всі лікарі радять обовʼязково включати у свій денний розклад фізичну активність. Завдяки цьому покращується обмін речовин та зменшуються застійні явища, які провокують хвороби.

Сьогодні ми поговоримо про таку універсальну для всіх активність як йога.

Багато хто думає, що це щось недосяжне й уявляє собі карколомні пози чи співи незрозумілих мантр в куряві ароматичних паличок… Насправді - це давня індійська система, яка починається з фізичних вправ для будь-якого рівня і майже будь-якого віку. Головне в ній зрозуміти основні принципи, бажано за допомогою тренера, оскільки, як і будь-яка система вправ, вона може призводити до травм.

Берлін - це місце, де йогу дуже люблять практикувати в студіях, вдома, в парках і на відпочинку. Напрямків йога-шкіл тут безліч: джавамукті, аштанга, віньяса, айєнгар-йога. Можна підібрати на будь-який смак та гаманець, в тому числі й безкоштовно.

Розгляньмо, які можливості для українців відкриваються для підтримки свого фізичного та ментального здоровʼя за допомогою йоги. Ми поспілкувалися з українськими інструкторками йоги, які викладають в Берліні та готові поділитися з вами своїм шляхом до здоровʼя та внутрішньої рівноваги.

Олександра Юпенкова. Фото Christa.Collins5

Олександра Юпенкова - інструкторка з 10-річним досвідом в стилі Патанджалі (класична хатха-йога) та віньяса, практикує медитацію та роботу з чакрами. Проводить йога класи в арт-студії за адресою Erich-Nehlhans-Straße 19 10247 в Берліні щосереди та щопʼятниці, а в студії Shambomaya (Immanuel Kant 4-5, Mahlow, 15831) щовівторка й щочетверга о 17:10. Вартість занять для українців знижена майже вдвічі. Кожної неділі проводиться йога в парку на Gleisdreieck, а також безкоштовні йога-заняття англійською в Індійському йога-центрі за адресою: Marienfelder Allee 73, 12277 Berlin (неділя о 15.30). З вересня стартує додаткова група з медитації із використанням тібетських чаш в студії. Вся актуальна інформація про йога-класи Олександри та інші активності в її Instagram та Телеграм-каналі.

Христина Аджамська. Фото Христини Аджамської

Христина Аджамська - викладачка віньяса-флоу з Дніпра, яка має 11 років досвіду викладання йоги та веде в Берліні свої класи в чотирьох студіях в Mitte, Prenzlauerberg та Kreuzberg: HAGIUS, SHA-LA. Для українців в студії HAGIUS діють знижки - одне заняття коштує майже вдвічі дешевше за звичайну ціну. Крім того, Христина проводить щосуботи о 9-й ранку в Volkspark Weinberg заняття для українців за донати на потреби наших захисників. Вся актуальна інформація про її йога-класи та активності в Телеграм-каналі та Instagram.

Юлія Степанченко. Фото Вікторії Овчаренко

Юлія Степанченко - інструкторка “смачної йоги” з Сумщини з 10-річним досвідом, сертифікована RYT200 від міжнародної йога-школи Aligned. Юлія викладає не класичну хатха-йогу - це мікс power vinyasana, інь-йоги, функціонального руху, пілатесу та animal flow. Проводить йога класи українською в балет-студії в районі Моабіт за адресою Spenerstraße 13 10557 в Берліні. Вартість занять 17 євро за 1,5 години. Також кожної суботи о 12-й дня, доки дозволяє погода, проводиться йога в парку Tiergarten (біля Teehaus) - вартість 15 євро за 1,5 год. Є унікальна можливість за 30 євро на місяць долучитись до її онлайн-занять (не тільки “живі”, а й доступ до записів протягом підписки). Вся актуальна інформація про розклад йога-занять Юлії в її Інстаграм-каналі, YouTube-каналі та на сайті feelsgoodyoga.

Віталія Губенко. Фото з архіву Віталії Губенко

Віталія Губенко - сертифікована інструкторка Української Федерації йоги та Європейського йога альянсу з Харкова, 15 років викладає класичну йогу. Крім фізичних вправ також проводяться заняття з дихальних технік, медитації, розбір філософських аспектів йоги, психотерапевтичні та очисні процедури. Поряд з заняттями в студії практикуються також відкриті лекції на природі, а для постійних учнів виїзні ретрити різної тривалості. Зараз відбувається набір до групи початківців, який закінчується в листопаді. Також є можливість доєднатись до окремих груп початківців, з урахуванням віку та займатись за системою Вріддхі-йога. Більш детальну та актуальну інформацію можна подивитись на каналах Віталії в Інстаграм, Телеграм, на її сайті або на відповідних ресурсах Федерації: Телеграм, Фейсбук.

Інструкторки Української федерації йоги. Фото з архіву Віталії Губенко

Кожен шукає для себе підтримки, як фізичної, так і моральної, щоб витримати всі виклики, які трапляються на життєвому шляху. Сподіваємось, що наші маленькі поради стануть у пригоді тим, хто мріє відновити своє здоровʼя, але не знає до кого звернутись або де шукати відповіді.

Бажаємо всім знайти баланс, як у своїх думках, так й у своєму тілі!

Контент, оприлюднений на даному веб-сайті несе виключно інформативний характер. Команда веб-сайту UkrDim ретельно перевіряє контент, проте не несе відповідальності: